香港，看似是一個繁榮的社會; 一個物質充裕的社會; 一個醫學昌明的社會; 但實情上是一個生活壓力大的社會。近年因為香港的經濟雖然穩定，去到2017年7月失業率只有3.1%左右，但是生活壓力迫人，遇上情緒精神出現問題的人亦越來越多。本文講述精神健康的重要性以及簡單找出令人困擾原因的方法。
香港人煩惱多
衞生署委託香港中文大學精神科學系於2015年11月至12月進行電話訪問約2015位巿民，檢視市民的精神健康狀況、對常見精神健康問題症狀的認知程度、接受尋求協助的態度，以及有關有助提升心理健康的日常活動的態度和行為。
調查中約四成的受訪者認為自己過去六個月的心理健康為一般(36.2%)，或非常差(4.6%)，而其中5.5%的受訪者表示曾於過去一個月受嚴重精神困擾。
精神健康的定義
根據世界衛生組織的定義:
「精神健康不應只視為沒有精神病，精神健康的人可以做到有生產效益的活動、在人際關係方面圓滿、得到滿足，並有能力適應環境的改變和應付逆境。精神健康令我們可以思想、溝通和學習，可以正面地對待每件事情，令我們可以回饋社會。」
簡單來說，精神健康又可以分為三個層面來了解；
一.生理層面:
|
指沒有中樞神經系統疾病及其他影響情緒和思考的身體疾病。
|
二.心理層面:
|
認識自己，好好處理現實生活的要求，分清楚需要和想要，而兩者得到適量的滿足;追求個人理想，指人生有自訂的目標，避免非理性思想為自己帶來的壓力和困擾，需知道痛苦源於自己的幻想。
|
三.社會層面:
|
參與群體生活，適應社會環境瞭解社會文化，更重要的是自己的喜好想法如何適應這個社會的需求，同時又不令自己太辛苦，最後是透過手上的資源貢獻社會。
|
自制精神健康問卷
非牟利機構利民會於2016年11月到2017年1月期間以「凱斯勒心理困擾量表」評估受訪者的精神健康，分數愈高反映受訪者情緒愈受困擾。以下是問劵中部份題目:
如果純粹計分只可以反映到自己的精神健康狀況，不過未能找到原因。每個人的憂惱都不一樣，所以可以將選擇題改成簡答題或問答題，例如:
選擇題
|
問答題
|
做任何事都能夠集中精神?
|
最近何事令你無法集中精神?
|
是否覺得經常有精神壓力?
|
幾時感到精神壓力?何事令你感到大壓力?
|
是否覺得不能夠克服自己的困難?
|
你面對什麼困難?嘗試簡單描述一下。
|
是否覺得自己是個無用的人？
|
面對什麼時候／人物／事件令自己感到好無助？
|
題目可以有更多，視乎大家的情況，基本上設計到愈多的問題，同時又解答到的話就加深對自己精神健康的了解。
此方法另一關鍵是需要將問題和答案寫下來。人的一生要對自己的行為負責，只有找到成因先可以解決自己的困難，而這個過程並不可以假手於人。
首先要仔細推敲要解決的問題，將它界定清清楚楚，寫出問題可有助自己對問題徹底的了解。
其次，大家在過程中會遇到恐懼與實際問題，將兩者分開，各自寫在兩張紙上。當分開兩者之後，自己要集中面對實際問題。
當我們找到一個問題後就可以用「因果分析法」找背後的成因，此法通過因果圖分析問題。它由日本川琦製鐵公司任職質量管理專家石川馨研發，當初是為了尋找質量出現問題的原因，引導員工提出看法，並將分析反映到一張圖上，就是因果圖。
2013年文憑試通職科其中一條題目是關於青少年壓力，下圖就是用因果圖分析題目。
分析問題時經常會遇到腦中一片空白的問題，假如你無法加入新的意見，也不要憂慮，先告訴自己「我一定找出答案，我知道能找到」，然後放鬆自己，不去想問題，過了一段時間，再次研究問題，重新考慮所有假設和已做的決定和資料，而且要記住，你不是要馬上解決問題，而是瞭解問題，上述步驟重覆幾次，時機一到，潛意識中會自然浮現答案，因為上述行為可以放鬆自己，再分析問題更具體，掃去潛意識中的障礙，例如憂惱問題無法解決等心理，其實憂惱就是解難的大敵之一。
用術數論，食神總體來說是感性，聰明，知書達禮，不善於與人爭執，注重生活情調，對文學、演藝、歌舞有偏好和天份，不願受約束。然而，當原局中日元無強根，食神過重，而印輕劫比弱，則多愁善感，忽視了現實生活，好幻想，有時還會胡思亂想而有神經衰弱的毛病。